Cómo enseñarle hábitos de sueño a tu niño

Dormir lo suficiente es esencial para el desarrollo saludable de tu hijo y para tu propia salud. De hecho, la doctora Louisa Gossé, del Centro para el Desarrollo Cerebral y Cognitivo de la Universidad Birbeck de Londres, resalta que el sueño puede determinar la memoria, la atención y el temperamento de una guagua, por lo que es importante ayudarle a dormir lo mejor posible. Sin embargo, también hay una gran diferencia entre las guaguas en cuanto a la cantidad de sueño que necesitan. Algunas guaguas pueden necesitar menos o más horas de sueño que sus compañeros. El sueño es un aspecto importante que contribuye al desarrollo de la guagüita, al igual que otros factores, como las interacciones madre-guagua o el tiempo de juego y las oportunidades de explorar el mundo que les rodea. Encuentra aquí una idea para ayudar a calmar a tu hijo y encaminarlo al mundo de los sueños.

Diseña una rutina

Comienza todas las noches con una rutina relajante: ponerse el pijama, cepillarse los dientes y lavarse la cara todas las noches definirá que estas son las cosas que se hacen antes de ir a dormir. Resiste la tentación de excitar a tu niño con más juegos.

Sé coherente

Mantén la misma rutina. Cuando llegue el momento de ir a dormir, tu niño sabrá qué se espera de él.

Hazlo sentir cómodo

Permite que lleve su muñeco o manta preferida a la cama. Permítele beber agua y enciende una luz de noche antes de cerrar la puerta. Esto le dejará menos excusas para salir de la cama.

Haz una pausa antes de acudir a su llamado

Cada vez que te llame, espera unos segundos más antes de ir. Cuando finalmente respondas, recuérdale que es hora de dormir. Si vas a su cuarto, no enciendas la luz y sé breve.

Ten paciencia

Enseñarle a tu hijo buenos hábitos de sueño no sucede de la noche a la mañana. Sigue haciendo lo mismo a la hora de dormir y eventualmente tu hijo aprenderá a seguir el plan.

Fuentes